jak się

No ja CI mowie ze 22kg z 38 na serie do 60 dobilem kumple tez byli zdziwieni ze ja taki skok zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo.

no to slabe masz efekty jak na 6 miesiecy, wez sie za diete i trzymaj ja i zobaczysz dopiero co to sa za efekty

po prostu zainwestuj w diete a zobaczysz ze w 6 miesiecy mozna o wiele wieksze efekty zrobic w dodatku jak jest sie poczatkujacym

Podejrzewaj sobie co chcesz, tak szukam przedtreningówek żeby się naćpać Pytałem znajomych na siłowni o dobre przedtreningówki - polecili mi noxi, poczytałem trochę o geranium i jestem ciekawy jak to zadziała na mnie Uważam że ćwiczenie na siłowni (później koksowanie) nie jest raczej zdrowe

[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3

[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3

Jezeli dane w profilu aktualne to skoncentruj sie na masie. Diet nie ukladamy, poprawimy jak cos od siebie wrzucisz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

a ile masz lat ?? bo jesli nie duzo to nie widze jak narazie zaczynac sie bawic w TT Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-12-26 11:10:53

oczywiście że nie....jak zbyt mocno przekroczysz bilans to tak ale od 150gram płatków nestle nikt się jeszcze nie otłuścił

[...] dla pewnosci. MASA Poźniej 30% z tego to maja byc kalorie dostarczone z białka 1g białka 4kcal 40% z weglowodanow 1g weglowodanow 4kcal 30% z tłuszczów 1g tłuszczow 9kcal Ale jak wiadomo nadmiar weglowodanow odkłada sie jako tkanka tłuszczowa. To jest ta masa ktora musisz poźniej wyrzeźbic. Zmieniony przez - Merlinos w dniu 2005-12-01 23:41:53

nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na pytania masa powinna isc w gore do 4-5 tygodnia jak duze beda spadki ? roznie z tym bywa... zalezy od ciebie

ja zamawialem cos co chwile, i od poczatku tygodnia codzin dostawalem przesylki, wiec u mnie Poczta Polska sie spisuje. o ta wersje chodizlo o venoma, mam wlasnie 400\200 jak na razie sobie chwale, po za nie przespanymi nocami

za 250 zł + przesyłka = PS2 SLIM, okablowanie ze złotymi końcówkami + pad + kilka gier m.in. Tekken 5, Gran Turismo 4, Tomb Reider Underworld, GTA Vice City Stories, Fifa 2003 i co bardzo ważne SWAP MAGIC !!!Moje gg: 2728971 kontaktuj sie jak zainteresowany

Wydaje mi sie ze jest to uwarunkowane od organizmu . Ja nie odczuwam obnizonej odp. Na cyklach . Dorzuc czosnek jak flex pisal

Jesteś jeszcze mlody ruszaj sie duzo unikaj chrupkow zelek slodyczy kolorowych napojow mc donaldow pizz graj w pilke i inne aktywnosci fizyczne to juz bedzie duza poprawa dieta jest nie dla ciebie jak narazie

przy martwym powinieneś czuć dolną część pleców w odcinku lędźwiowym. spytaj się może jakiegoś trenera na siłowni jak prawidłowo zrobić martwy ciąg albo pooglądaj filmiki bo możesz sobie zrobić krzywdę

chcesz zrzucić tłuszcz jednocześnie nie tracąc wagi ? tego jeszcze nie było odpowiedz na pytanie jakie ssa na utrate tłuszczu można znaleść w google. tutaj temat jest troche bardziej skomplikowany. przedewszystkim dieta. skopiuj tą ankiete u uzupełnij całą, rozpisz diete na makroskładniki, napisz rodzaj treningu. Pozatym na redukcji się nie znam [...]

Zwykle trenuje się 8-12 powtórzeń. Na partię jak np. barki, łydki można nawet 20 powtórzeń. Zakres 3-6 powtórzeń może być dobrym uzupełnieniem. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-16 19:17:07

Proponowałbym wrzucić zdjęcie na wprost(bez skrętu), w naturalnym świetle, nie od lustra. Bonusowo może być jak trzymasz się za fałdę na brzuchu. Bo na tym bf nie wyglada na wysoki, ale poza, cienie, światło i lustro robią swoje.

Jak już sobie postanowiłeś ;-);-);-). to z takich podstawowych ćwiczeń, gdzie używa się hantli/gum: -Janda sit up, turkish sit up, dead bug z obciązeniem, allachy z gumą, pallof press, wszelkiej maści "czopy" i inne rotacje.